Querem mais? A quem vocês acham que compete a alta fisioterapêutica? Pois bem! Eu que não tenha meus critérios bem estabelecidos para explicar ao paciente porque ele ainda precisa de fisio, mesmo depois de ouvir do médico que “já está liberado da fisio também”, para eu ver se consigo concluir meu trabalho.

Aos grandes profissionais da Medicina que tenho o hábito de trabalhar, muito obrigada por respeitarem o meu trabalho e minha profissão, permitindo um ótimo canal para troca e atendimento multidisciplinar, como tem que ser.

Aos pacientes que não têm a ver com essa discussão mas que sofrem diretamente com as consequências dela, peço que nunca lhes falte bom senso e informação clara. Fisioterapia também é profissão de primeiro contato, ou seja, você pode nos procurar primeiro e nós temos autonomia para dizer se você precisa de fisioterapia ou não, tá? E sim, outras profissões podem indicar. Assim como também indicamos. Mas a decisão final sobre fazer e o que fazer de fisioterapia, é nossa (exclusivamente). A “obrigatoriedade” de ir no médico antes passa por uma cultura forte mais um protocolo dos planos de saúde (bem como o curioso e mágico caso das “10 sessões”).

A Fisioterapia vem mostrando regularmente seu valor e importância para a sociedade. Se já precisou, sabe do que estou falando.

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Segue abaixo 3 dicas importantes do que vc, atleta amador, pode buscar nesse período:

✅check-up de saúde (ex: cardio, nutri, endócrino, gineco…)

✅ Avaliação funcional com Fisioterapeuta Esportivo (verificar capacidades e limitações de força, flexibilidade, amplitude de movimento, equilíbrio e coordenação)

✅ Realizar testes físicos com assessoria esportiva ou seu respectivo treinador (ajudam a definir melhor suas zonas de treino, por exemplo).

A reunião dessas informações ajuda vc, atleta, a ser tratado de forma individualizada pela equipe multidisciplinar que te acompanha, somando forças para um trabalho coerente e minimizando riscos de lesões, que podem atrapalhar seu rendimento e suas metas.

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1. Solado: Tende a ser mais reto e isso nos oferece mais firmeza em terrenos irregulares; deve possuir cravos (pequenos/grades, mais próximos/mais afastados ou uma mistura dos dois). Isso nos garante uma melhor aderência e evita que pedrinhas e lamas se acumulem na sola e nos faça derrapar, por exemplo.

2. Entressola: geralmente, é mais baixa e mais firme, trazendo mais segurança nas aterrissagens.

3. Cabedal:precisa oferecer segurança e ventilação na medida certa pro terreno que você vai se expor. A topada na pedra é certa, por isso, vale buscar um calçado com proteção mais rígida no bico do tênis; também é importante reforço nas laterais do tênis porque muitas vezes utilizamos a parte lateral como apoio ou na irregularido terreno, o reforço nas laterais ajuda na estabildiade; e procurar se o material é respirável ou impermeável.

O meu é da @reebokbrasil e sou apaixonada. O modelo é o All Terrain super Or. Acho ele bem híbrido, mas infelzimente, já não encontro mais pra comprar. Ele é bem respirável, me permitindo passar por córregos e em pouco tempo está seco de novo, ficando mais leve. Me dá boa aderência na maioria dos terrenos, mas como o cravo dele não é tão grande,se muita lama, por exemplo, perco aderência. Qual o de vcs?

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Mas a galera da EF pode destrinchar isso muito melhor. O que gostaria de destacar aqui é que o treinamento adequado de força parece contribuir para a rigidez muscular e do tendão (rigidez saudável, tá?), além de atuar sobre as propriedades elásticas da rede fascial. ⠀

Ora, se percebemos que boa parte das lesões de corrida passam por alguma ineficiência do sistema musculoesquelético; se entendo o corpo dentro do princípio da biotensegridade; reconheço a individualidade biológica e sei que cada corpo tem suas estratégias para executar, da melhor forma possível, um mesmo movimento; se já compreendo que o movimento ocorre através de um sistema de transmissão de força miofascial e não por linhas segmentares da biomecânica; e agora, aplico a esse corpo a demanda do conjunto complexo de movimentos envolvidos na corrida, o adequado trabalho de força parece ser uma ótima forma preparar seu sistema para atuar em ciclos de captação e transmissão de forças, direcionando energia para onde precisa, evitando “fugas” ou “aprisionamentos” que atrapalham a execução e predispõem à lesão.

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1- Experimente diferentes modalidades

2 – Experimente diferentes horários

3- Busque motivação, crie um desafio diário com os amigos!

4 – Inicie com cargas fixas e então depois aumente a intensidade

5 – Não fique planejando demais. Se arrume e inicie!

Teste o que melhor se encaixa na sua rotina e comece! Mas não esquece de procurar um profissional para te orientar, viu?

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Podem causar dor, inchaço, e limitação dos movimentos dessa articulação. Quando a lesão acontece com maior gravidade ou dependendo da atividade profissional do paciente, pode precisar até de uma reparação cirúrgica. O melhor mesmo é buscar a prevenção do que for possível, não é mesmo?

Então vamos lá! Boa mobilidade das articulações e força muscular são imprescindíveis nesse processo. O treinamento do gestual do esporte também pode ajudar bastante pois gera para o corpo estratégias para você ter um “leque” de possibilidades para desempenhar as atividades, te dando adaptabilidade, que num popular bem simples posso chamar de “jogo de cintura” nas mais diversas situações.

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O uso do salto alto faz com que o joelho sofra maior pressão articular pelo deslocamento anterior do centro de gravidade, deixa os pés e tornozelos instáveis, podendo gerar maior demanda para os joelhos. O uso exagerado pode agravar lesões já existentes ou gerar novas inflamações, não só no joelho, mas também nos pés e lombar, por exemplo.

Se você usa salto alto na sua rotina, procure intercalar os sapatos durante o dia ou entre os dias, nos momentos em que for possível. O seu joelho agradece!

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👉 É importante também passar por uma avaliação inicial antes de praticar um esporte com maior intensidade, para que o fisioterapeuta consiga levantar possíveis danos já existentes, realizar a correta orientação e iniciar o processo de prevenção.⠀

Conte comigo. Vamos juntos alcançar a sua melhor performance!

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O estalo dá uma sensação de alívio imediato, parece gerar um espaço na articulação, só que é de curto prazo e você vai mascarando o que está por trás da necessidade de estalar, que é a tensão anormal sobre aquela região/articulação. Fala a verdade aí quem faz!

No começo, fazia uma vez ou outra, depois, foi ficando mais frequente e agora faz várias vezes ao dia, verdade? A repetição parece gerar um estresse nas estruturas do entorno (ligamentos e cápsula, por exemplo), aumentando a instabilidade articular e sabe qual a resposta disso? Aumento da tensão muscular. E sabe o que isso leva? Aumento da necessidade de estalar.

Resultado: temos um ciclo vicioso de desfecho não muito feliz. Para vocês terem uma noção, consultas com osteopatas/quiropratas que costumam trabalhar com manipulações, normalmente são espaçadas em uma semana. Por que achar que se “auto-manipular” várias vezes ao dia é bom? E ai, convencidos??? ⠀

No lugar dos estalos, experimente alongar o pescoço por cerca de 20-30″, cada movimento. Se você sente muito incômodo na região, agende uma avaliação.

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A bursite é caracterizada pela inflamação da bursa, que funciona como interface entre os tendões e o osso correspondente, essencial para o amortecimento e redução do atrito entre essas estruturas. Os sintomas e locais são praticamente iguais aos da tendinite, por isso, muitas vezes elas são confundidas. Mas não precisamos separá-las, sabe por que?

Elas têm outro ponto em comum e de extrema importância: são resultados de sobrecarga (demanda▶capacidade) naquele segmento. Logo, são resultados e não causas.⠀

Em ambos os casos, é importante estar em alerta para identificar o que não está funcionando bem para o seu corpo, se o movimento não está adequado, a carga está demais etc. Em caso de dor persistente, investigue!

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